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Antworten: Partnerschaft und Sex

<blockquote><div class="quotetitle">Zitat von Gast am 16. Juli 2021, 07:57 Uhr</div>9 Regeln für eine Liebe, die ein Leben lang hält

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Sie fragen sich, was das Geheimnis einer langen Beziehung ist? Das Psychologen-Ehepaar Julie und John Gottman kennt neun Regeln, mit denen es klappt

Im Trubel des Alltags passiert es schnell, dass der Partner bzw. die Zeit zu zweit auf der Strecke bleiben. Schnell wird gegrübelt, wie man sicherstellen kann, dass die Beziehung Bestand hat. Diese Frage haben sich auch die US-amerikanische Psychologin Dr. Julie Schwartz Gottman und ihr Ehemann Dr. John Gottman – ebenfalls Psychologe – gestellt. Mit jahrzehntelanger Erfahrung im Bereich der Beziehungsforschung, kann man mit Sicherheit sagen, dass die beiden das ein oder andere über die Wissenschaft der Liebe wissen. Im Folgenden lüften wir die neun Geheimnisse nach Julie und John für eine erfolgreiche und beständige Beziehung.

Regel 1: Vertrauen

Dieser erste Baustein einer beständigen Liebe beschreibt ein immanentes Grundvertrauen. Egal ob deprimiert, launisch, krank, glücklich oder in Feierstimmung – Ihr Partner ist in jeder Lebenslage für Sie da. Natürlich passieren auch in den besten Beziehungen Fehler. Diese sind jedoch menschlich.

Regel 2: Bekenntnis

Dieses zweite Puzzleteil ist recht greifbar. Es geht nämlich um die Gewissheit, dass man zusammen mit seinem Partner auf einem gemeinsamen Lebensweg ist, ohne von diesem Weg abzuweichen. Dieses Bekenntnis ist eng mit dem vorherigen Vertrauens-Bestandteil verbunden und bildet mit diesem das Fundament einer Liebe, die ein Leben lang hält.

Regel 3: Lovemaps

Unter dem Begriff Lovemaps verstehen die Gottmans, die Gedanken- und Gefühlswelt seines Partners zu kennen und zu begreifen. Was sind seine Bedürfnisse, Gefühle, Werte, Prioritäten, sein peinlichster Kindheitsmoment oder sein Lieblingsfilm? Dabei ist es wichtig, Fragen zu stellen, um sich darüber auf dem Laufenden zu halten, wer Ihr Partner ist und wie er sich im Laufe der Zeit weiterentwickelt.

Regel 4: Zuneigung &amp; Bewunderung

Berührung ausgedrückt werden. So ist es nie eine schlechte Idee, dem Partner zu sagen, dass man ihn liebt und respektiert. Anzunehmen, dass Ihr Partner dies weiß, weil Sie es in der Anfangsphase der Beziehung ein paar Mal gesagt haben, reicht nicht. Er muss es immer wieder hören.

Regel 5: Zuwendung

Diese Ebene bezieht sich darauf, wie Sie auf Ihren Partner reagieren. Ignorieren, sich abwenden, auf ihn eingehen oder sich ihm aktiv zuwenden - dies sind alles mögliche Reaktionsvarianten. Dabei sollte das allgemeine Gefühl der Verbindung und die Bereitschaft zur Interaktion zwischen Ihnen und Ihrem Partner stets überwiegen.

Regel 6: Positive oder negative Perspektive

Diese Ebene bezieht sich darauf, wie Ihre generelle Einstellung. Stellen Sie sich vor, Ihr Partner verhält sich mürrisch. Anstatt abweisend auf ihn zu reagieren, könnten Sie auch mit einem Gedanken wie „Vielleicht hat er schlecht geschlafen?“ in die positive Betrachtungsweise wechseln.

Regel 7: Konfliktmanagement

Wie verhalten Sie sich, wenn Sie wütend oder aufgebracht sind? Vorwürfe, Kritik und Verachtung sind nach den Gottmans dabei fehl am Platz. Vielmehr sollten Sie im Sinne dieser Regel versuchen, Ihre Gefühle zu beschreiben und ein positives Bedürfnis zu erklären.

Regel 8: Ehre

Die vorletzte Stufe zur lebenslangen Liebe? Die Träume des anderen zu ehren! Dies ist besonders bei einem Streit wichtig. Machen Sie sich die Träume und Ziele Ihres Partners bewusst und respektieren Sie diese. Durch das Mitgefühl und das gegenseitige Verständnis Ihrer Träume sind Kompromisse bei zukünftigen Konflikten einfacher.

Regel 9: Gemeinsamer Sinn

Das letzte Geheimnis eines gemeinsamen Sinns meint nicht, dass Sie denselben Lebenszweck wie Ihr Partner verfolgen sollten. Vielmehr geht es darum sich mit dem Partner über den jeweils eigenen individuellen Sinn auszutauschen und ihn teilhaben zu lassen. Man redet darüber und versucht dann seinen Partner dabei zu unterstützen, diesen Lebenszweck zu verwirklichen.

Fazit

Vertrauen und Engagement sind das A und O für eine beständige Beziehung. Die weiteren sieben Elemente sind ebenfalls bedeutend, aber sie können ohne das Fundament nicht existieren. Nehmen Sie sich vor, diese neun Regeln in Ihrem Alltag zu reflektieren, um ihre Beziehung so auf ein neues Level zu heben.

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